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工商時報【黃台中】
新科技崛起，產品多樣交期短的競爭趨勢，主管的領導力、團隊建構力、問題分析決斷力，與優質人力的延攬培植，面臨嚴峻挑戰，新竹市企業經理協進會10月7日至22日開辦高科技基層主管養成班，周五、六上課，透過學習課程建立基層主管關鍵職能，紮穩基礎，持續系統化學習主管所須職能。
協辦單位工研院產業學院將課程分二個階段進行：1、理論與實務課程36小時；2、業師教練式輔導，學員分組針對工作上遇到的困難，由業師個別輔導。
課程大綱：高效能職場溝通功夫，領導力潛能開發，問題分析與決策實務，建立高績效團隊，人才是最後致勝的關鍵要素。招生對象：企業重點培植具發展潛力人員、基層主管，有志邁向管理階層，關心自己職涯發展人員。
中秋4天連假爽放，不少人熬夜、天天睡到自然醒，董氏基金會今（19）天警告，連假作息不規律，假期結束當心覺得更疲憊，注意力不集中，甚至出現失眠與憂鬱傾向，一旦真鬧失眠，專家建議，可以多做放鬆的練習，例如泡澡、腹式呼吸或靜坐，且避免睡前的運動，因為運動會活絡交感神經，反而會更振奮導致難以入眠。
假期結束，為什麼沒有精神充沛的感覺，反而覺得更疲憊？甚至出現失眠、憂鬱傾向？一項由以色列特拉維夫大學進行的研究就發現，睡眠不足可能影響調節情緒的能力，以及分配大腦資源的認知過程。
研究針對18名成人進行，分別在前一晚睡得好與前一整晚保持清醒兩種情形下進行兩回合測驗，同時以功能性磁振造影和腦電圖進行大腦成像觀察，結果發現，受試者在整夜無眠的狀況下，對情緒調節有低度的反應；且睡眠不足會讓大腦失去中立與衡量輕重緩急的能力，導致認知偏差、判斷力不佳與焦慮感。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，無論學生或上班族，睡眠不足會干擾正常的反應或應對，研究發現，睡眠不足會減少大腦決定何者重要的能力，每件事突然都變得很重要，因而無法衡量輕重緩急，也就是失去判斷力及注意力。
葉雅馨建議，失眠者可做泡澡、腹式呼吸或靜坐等放鬆練習，真睡不著時，可以想一些愉快的經驗，或透過類似冥想的方式，幫助自己入眠，且假日不要延遲起床的時間，須維持與平日相同的作息。
飲食方面，葉雅馨強調，特別是在失眠期間，應盡量避免含辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，一般所謂的喝牛奶助眠，也要視個人入睡時間而定，否則反而會因為攝入含大量水分的食物，半夜需醒來上廁所。
台北長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸說，失眠主要視每人主觀感受而定，有些人每晚睡4、5小時即足夠，有些人則需要9至10小時，只要對自己的睡眠品質或時間不滿意，難以入睡，或半夜容易醒來，就需要注意睡眠狀態。
劉嘉逸表示，當每周有三天以上睡眠狀況不佳，且出現身心不適或對生活造成影響，就需要尋求專業協助，除了透過藥物治療之外，定時起床能幫助失眠者掌控睡眠周期，盡量不要在白天補眠，以免影響晚上主要入睡周期，在白天適時運動30至60分鐘，也有助於增加睡眠時間。
（中央社記者唐佩君台北基隆市中正區情趣禮品玩具10日電）亞東關係協會今天表示，台日基層友好可以影響到日本中央，因此政府一向重視台日地方交流，以及與地方議員橫向聯繫，近日出席相關活動並非消耗預算。
有讀者投書表示，近日各媒體報導在日本和歌山舉行的台日交流高峰會議，應該是被定位為促進台日地方交流的活動，而會議中出現支持台灣加入國際組織的突兀，及外交部下的亞協秘書長特意千里迢迢從國內趕來與會，不免讓人聯想這是新竹縣峨眉鄉自慰杯為年底消耗預算的行程。
亞協秘書長蔡明耀今天受訪時表示，台日無邦交，中央與地方交流皆非常重要，基層友好甚至可以影響到中央層級，因此雙方推動成立許多親善聯盟，就是要鼓勵並擴大地方交流，特別是日本的政治制度，眾議員與省縣議員有密切夥伴關係，因此政府向來重視與日本地方議員的橫向聯繫。
至於臺南市南區語音聊天讀者提到千里迢迢趕去與會，蔡明耀澄清，因為他過去曾擔任大阪經濟文化辦事處長，是相關會議的推動者之一，且這次不只是去和歌山，他還訪視福岡辦事處以及熊本縣地震災區情況，因此並非消耗預算。
據報導，台日交流高峰會9月4日在和歌山市登場，中華民國駐日代表謝長廷率駐日官員出席，日本全國日台友好議員協議會派約130名代表出席。全場共約400人，場面熱絡，日方代表歡迎台灣有意義參與國際民航組織（ICAO）等國際組織。1050910
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